Si ya no quiere mirarse en el espejo y se acerca el mes de vacaciones, vale la pena mostrar su fuerza de voluntad y recurrir a la dieta "favorita", entonces todo Internet está lleno de críticas positivas al respecto. Se trata de un sistema nutricional que te permite deshacerte del exceso de peso y evitar que aparezcan estrías en la piel. Esto significa rechazar los productos dañinos y aplicar reglas especiales para ayudar a convertirse en un cuerpo ideal en poco tiempo.
El principio de la dieta "favorita"
La dieta "favorita" adopta el principio de nutrición de 7 días, lo que permite perder 10 kilogramos de exceso de peso por semana. Se recomienda perder peso de esta manera no más de una vez al año; si se usa con frecuencia, una persona puede enfrentar el desarrollo de enfermedades internas.
Lista de alimentos prohibidos
La dieta "favorita" combina dos sistemas alimentarios: beber y comer solo. Por lo tanto, al perder peso, debe seguir algunas reglas con respecto a dos principios nutricionales:
- Una persona completa deberá eliminar de su menú platos grasos, dulces, carnes ahumadas y carbohidratos complejos. Al mismo tiempo, está prohibido mezclar varios tipos diferentes de productos al mismo tiempo al preparar platos.
- Para acelerar el efecto de la pérdida de peso, es necesario organizar regularmente los días de bebida para que pueda eliminar el agua de los tejidos y mejorar la tez de su cuerpo.
¡importante!Además de las grasas y los dulces, las bebidas carbonatadas, el pescado con alto contenido calórico, las salsas, la mayonesa y las bebidas alcohólicas también deben excluirse de la dieta.
Cómo cambian los días, qué puedes comer y beber
La dieta de 7 días "favorita" es una combinación de beber y comer solo. Para perder peso de forma rápida y segura, una persona debe alternar entre el uso de proteínas, frutas, verduras y agua potable durante días para limpiar los intestinos y acelerar el proceso metabólico en el cuerpo (por ejemplo, beber alcohol el primer día de la dieta y las verduras el segundo día).
A continuación se describe la dieta "favorita" de 7 días (plan diario de pérdida de peso).
Día uno bebiendo
El proceso de limpieza comienza con la introducción de un programa de bebida. Esto significa que las personas con problemas solo pueden consumir productos líquidos durante el día, que son buenos para el organismo y bajos en calorías.
¿Qué tipo de bebidas puedo beber el primer día de adelgazamiento? ellos pueden:
- Conservas naturales
- Zumos de frutas y hortalizas (sin pulpa);
- Té o sopa de hierbas;
- Bajo contenido de grasa en leche o kéfir;
- Café natural sin azúcar;
- Agua corriente;
- gelatina.
También puede agregar té negro y verde sin azúcar a su dieta.
El segundo tipo son las verduras.
Al día siguiente, solo necesita comer un tipo de verdura:
- crudo;
- En la ensalada
- En forma de puré de patatas.
Las comidas ligeras se pueden condimentar con jugo de limón, aceite de oliva y salsa de soja. Durante este período, debido al contenido excesivo de almidón en la composición, se prohíbe el consumo de patatas.
bebida
Beber de nuevo al tercer día. Se permiten las mismas bebidas: té, café, jugos de frutas y verduras, platos de frutas, leche desnatada y kéfir.
Fruta
El cuarto día es el período de fructificación. Puede agregar la pérdida de peso a su dieta:
- pomelo;
- naranja;
- Una piña;
- Fruta de kiwi.
¡importante!En el proceso de pérdida de peso, está prohibido comer mangos, uvas y plátanos. La fruta en sí se puede comer cruda, a la parrilla y en ensaladas.
proteína
Durante el día de las proteínas, se permiten los siguientes alimentos:
- pollo;
- Pavo;
- ternera;
- mariscos;
- huevo.
Para hacer cambios, durante este período, también puede cocinar platos con huevos de codorniz, el alimento con menor contenido de grasa en los productos lácteos.
bebida
Beba alcohol nuevamente en el sexto día de pérdida de peso. En este momento, debe beber té de hierbas, kéfir bajo en grasa, jugo de frutas, bebidas de frutas y frutas confitadas.
Dieta equilibrada para el último día
En el séptimo día de perder peso con la dieta "favorita", se debe mantener el equilibrio. Actualmente, está permitido combinar productos de diferentes categorías:
- Por la mañana, debe comer alimentos con proteínas (queso, ensalada de mariscos).
- La hora del almuerzo es el momento de consumir carbohidratos ligeros (verduras cortadas).
- Para la cena, se recomienda mezclar alimentos con proteínas y carbohidratos (pescado a la plancha y guiso de verduras).
Durante el día, puede beber té de hierbas sin azúcar, mermeladas y café.
Cómo hacer un menú
El menú de la dieta ofrece una variedad de opciones: dietas clásicas durante 7 días, 5 días y 2 semanas. Cada uno de ellos tiene sus propias características y reglas dietéticas.
5 dias
Esta es una dieta rápida que puede ayudarlo a deshacerse de 5-6 libras de exceso de grasa. Los principios de la nutrición diaria son los siguientes:
- El primero es beber. En este momento, solo puede beber agua hervida (puede agregarle limón).
- El segundo se fusionó. Se permite mezclar verduras y frutas.
- El tercero es la proteína. Durante el día, debe comer carne, mariscos y queso.
- El cuarto es beber. Durante este tiempo, puede diversificar el menú y agregarle bebidas de frutas, conservas, té y jugo.
7 días
La dieta de 7 días (plan diario de pérdida de peso) estipula:
- 1, 3, 6 días bebiendo;
- 2 días de verduras;
- Día 4-Afrutado.
El último día es el período de ingesta de alimentos proteicos.
Una dieta suave "favorita" incluye 10 días de pérdida de peso. El principio detallado de la alternancia es el siguiente:
- 1, 2, 3 días: las personas pueden beber agua, té y productos lácteos bajos en grasa durante este período.
- 4-6 días-fruta. A quienes adelgazan se les aconseja comer más manzanas.
- 7-9 días-proteína.
¡importante!El último día debe terminarse con vino seco natural y queso duro.
Los hábitos alimenticios estrictos pueden ayudarlo a perder 8 kg en 1 semana. El menú es el siguiente:
- 1, 2 días-Kéfir y agua mineral sin gas;
- 3 días: manzanas y al menos 2 litros de agua hervida;
- 4, 5, 6 días-agua hervida y filete de pollo.
El último día se puede comer queso duro y vino tinto casero.
14 dias
Si aumenta de peso en una dieta de dos semanas, debe seguir el principio de nutrición de 7 días (2 veces). En el proceso de pérdida de peso, puede usar bebidas de frutas, té de hierbas, jugo de frutas, pollo, carne de conejo, mariscos. Se recomienda limitar el café y el té negro.
Un mes
El principio de pérdida de peso es el mismo que cuando se usa la dieta "favorita" durante un período corto de tiempo. La única corrección es permitir la pérdida de peso para agregar algo de comida para aumentar el valor nutricional de la dieta: esto ayudará a evitar enfermedades del tracto digestivo.
En la dieta mensual conviene ceñirse a los siguientes días de rotación:
- Período de consumo de 1-3 días;
- 4-6 días-fibra y verduras;
- 7-9 días: bayas y frutas;
- Proteína de 10-12 días;
- 13-15 días-carne;
- 16-18 días: queso y vino;
- 19-21 días-hortalizas y frutas, fibra;
- Período de consumo de 21-23 días;
- 23-26 días-hortalizas y fibra;
- 26-29 días-bayas y frutas.
El último día, puede combinar carbohidratos y alimentos con proteínas.
Dejar la dieta
Con la retirada gradual de la dieta, la pérdida de peso puede depender de la consolidación a largo plazo de los resultados obtenidos. La transición a una dieta regular debe realizarse sin problemas. De lo contrario, aumenta el riesgo de desarrollar problemas estomacales. Está prohibido comer sin control después de la dieta "favorita": esto puede causar un estómago pesado y una rápida pérdida de peso.
Dentro de una semana después de perder peso, debe seguir su dieta:
- Alimento proteico de la mañana;
- Platos líquidos para el almuerzo, ensaladas;
- Por la noche, alimentos con proteínas y carbohidratos.
Como bocadillos, puede utilizar frutas, verduras y queso. La ingesta calórica aceptable durante la retirada de la dieta "favorita" - 1500 kcal. Puede aumentar gradualmente el indicador en 100-150 kcal por día. No olvide los días de ayuno después de hacer dieta. Ayudan a limpiar los intestinos y acondicionar el cuerpo. El ejercicio físico será de gran utilidad: ejercicio, fitness, baile.
¡importante!Para preservar los resultados obtenidos durante mucho tiempo, no debe comer más de 2500 kcal por día.
Acción de parada
Muchas personas han experimentado una disminución en la dieta, especialmente aquellas que enfrentan problemas de pérdida de peso por primera vez. Si un alimento prohibido funciona mal, no es necesario detener el proceso de pérdida de peso. Sin embargo, en este caso, la persona tendrá que reorganizar ligeramente su menú. Para limpiar los intestinos, debe beberlo durante otros 2 días, tiempo durante el cual su cuerpo volverá a la normalidad.
Cuánto se puede tirar y cómo resolver el resultado.
No existe un número claro que le diga cuánto peso puede perder con su dieta "favorita". Todo depende del momento en que se deshaga de los kilos de más, de la edad de la persona y de las características de su cuerpo. En promedio, puede perder de 5 a 8 kilogramos de peso corporal por semana. Bajar de peso durante un mes puede reducir de 15 a 17 kg sin dañar el cuerpo.
Para consolidar los resultados, conviene ceñirse a una dieta equilibrada. Es mejor excluir de su dieta los alimentos con alto contenido calórico, el alcohol y los productos del tabaco. La comida diaria debe ser rica en vitaminas, minerales y aminoácidos. También vale la pena monitorear la proporción de BZHU. Incluso si una persona come algo, la atención se centrará principalmente en los carbohidratos complejos, pero con el tiempo, aún corre el riesgo de aumentar de peso. También puede utilizar el ejercicio físico y el entrenamiento profesional en el gimnasio para mantener los resultados.
¿Quién es más adecuado para la dieta "favorita"?
La dieta "favorita" es adecuada para personas que tienen un sobrepeso de 5 a 120 kg y no tienen enfermedades gastrointestinales crónicas ni enfermedades hepáticas y renales.
¿Quiénes son los tabúes de la dieta "favorita"?
Algunos nutricionistas creen que este principio de pérdida de peso es muy estricto, por lo que han identificado muchas dietas "favoritas" para adelgazar:
- Úlcera estomacal;
- gastritis;
- colitis;
- Enfermedad tumoral.
¡importante!Está prohibido utilizar esta dieta para personas diagnosticadas con enfermedad hepática y renal.
Pros y contras
Como cualquier sistema nutricional, esta dieta tiene sus ventajas y desventajas. Sus ventajas incluyen:
- Resultados eficientes y rápidos;
- Sin cálculo de calorías;
- No existe una prohibición estricta (una persona solo puede comer todos los alimentos saludables en días diferentes);
- Varios términos de pérdida de peso;
- La capacidad de ajustar el menú según sus preferencias;
- Tiene un efecto positivo en el cuerpo (elimina toxinas y toxinas, limpia los intestinos).
Las desventajas incluyen la posibilidad de una caída de la presión arterial, una gran cantidad de contraindicaciones y la aparición de nutrientes insuficientes en el cuerpo donde la pérdida de peso dura más de 2 semanas.
El consejo del doctor
El médico compartió algunos consejos para ayudar a acelerar el proceso de pérdida de peso y minimizar la posibilidad de complicaciones:
- Sugerir dejar los malos hábitos;
- La pérdida de peso debería normalizar la vida diaria y dormir lo suficiente;
- Beba al menos 2 litros al día. Agua purificada (las frutas confitadas, los jugos de frutas y las bebidas de frutas no se incluyen en esta cuenta);
- Para acelerar el proceso de pérdida de peso, debe hacer ejercicio al menos dos veces por semana, lo que ayuda a estirar los músculos de diferentes grupos;
- Aconsejar a quienes adelgazan que dejen el azúcar;
- Si el cuerpo apenas puede tolerar los cambios en la dieta y se debilita, es necesario tomar un complejo multivitamínico o suplementos minerales (el médico tratante debe elegir el tratamiento correcto);
- La dieta "favorita" no significa cálculos de calorías, es decir, una persona puede comer cualquier cantidad de este alimento (sin embargo, para perder peso rápidamente, se recomienda no comer más de 150-200 gramos de alimento por comida). .
Para no destruir y mejorar la motivación, es necesario llevar un diario personal de pérdida de peso. En él, puede registrar información básica sobre el progreso de los alimentos ingeridos, el volumen y el peso. Al mirar los propios logros, uno se detendrá antes de desear algo en la comida prohibida.
La dieta "favoritos" es un principio eficaz para la pérdida de peso, basado en un sistema alimentario independiente. El tiempo de diseño de este método de pérdida de peso es diferente: cinco días, siete días y treinta días. Le permite elegir la dieta más aceptable para usted, minimizando así el riesgo de complicaciones.